Sortie Trail : Les 25 (ou 50) bosses

Samedi 28 Mai 2016 RDV 7h30 (maxi) Pont de Chatou

Ce circuit a un profil typé « montagne » de part la technicité du sentier. Celui-ci emprunte une succession de bosses très raides avec de grosses marches, aussi bien à la montée qu’à la descente. Les muscles engagés sont donc beaucoup plus nombreux, ou du moins différents, du fait de l’amplitude de la foulée et des sauts. Beaucoup de montées sont réalisées en marchant et il faut parfois s’aider des mains. C’est pour cela que pour un coureur moyen, entrainé correctement, il faut entre 2h45 et 3h pour réaliser la boucle complète. Le parcours est très ludique et slalom au milieu des blocs de grès. Pas de boue sur le circuit car terrain sableux. Par contre en cas de pluie le circuit devient glissant sur les rochers, rallongeant alors nettement la durée totale. Prévoir 1 litre d’eau, des barres énergétiques ou autres, et veste pluie si temps incertain.

2) Parcours des 25 bosses MARCHE RAPIDE 16km 800D+
Samedi 28 Mai RDV 13h Parking de la croix St Jérôme , domaine des Trois Pignons(Milly la foret)

L’après midi la boucle sera réalisé cette fois ci en mode découverte, c’est-à-dire en marche rapide afin de permettre à des coureurs moins habitués d’appréhender ce circuit pour éventuellement pouvoir le refaire une autre fois en courant. Même en marche rapide ce circuit est un très bon entrainement, à tous point de vue. Renforcement musculaire notamment.

3) Parcours 50 bosses 32km 1600D+ (pour préparation courses longues )
Samedi 28 Mai 2016 RDV 7h30 (maxi) Pont de Chatou

Enchainement des deux parcours avec une pause ravitaillement d’environ 1h entre les deux.
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