Journal des S.O.Houilles Athlétisme
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Entrainement Trail Samedi 12 Mars 2016

samedi 12 mars 2016, par Bruno Berret

Changement de programme : Tous les creux de mon circuit à Marly sont impraticables, gorgés d’eau. Le but n’étant pas de patauger, je vais me rabattre sur St Cucufa, RDV 9h au pont de Chatou.

Travail d’endurance fondamentale

Sortie à allure lente, 75% de VMA maximum. On se base sur le rythme du moins rapide et l’on attend tout le monde. Le but est d’accumuler du kilométrage en essayant d’être relativement peu éprouvé à l’arrivée. Pour les plus entrainés, possibilité de faire cette sortie type « Fartlek » en prenant les cotes à rythme élevé, puis récupération tranquille pour attendre les autres. Attention dans ce cas, la sortie est plus corsée, car si les cotes sont peu longues, il y a quelques raidillons sévères.
RDV Parc du chateau de Marly (me prévenir si vous compter venir afin de ne pas attendre inutilement) Allée des Pavillons du Couchant, 78160 Marly-le-Roi, France Latitude : 48.861618 | Longitude : 2.096779

Lien sur le parcours

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